Träning, rehabilitering,

Själva tränandet är faktiskt den lätta delen för att må så bra som möjligt. Vad som är svårare är att hitta rätt träning; den träning som passar en själv. Det har jag tyckt varit mycket svårt. Vad som var rätt träning för en månad sedan, kanske inte är det idag.

Vad jag tycker har funnit viktigt är att försöka lära av erfarenheten, lyssna av signalerna från sin kropp, sin hjärna. Där är det nog väldigt individuellt, men jag tycker nog att min MS sjukdom har gjort det svårare att läsa av signalerna. När jag känner något- jag tar exemplet mina knän- så stannade jag upp alldeles försent med den träning som inte var bra. Detta fick påföljden att knäna gick in i väggen. Så har det varit med flera saker, som gjort att jag stannat upp för sent.Så ett råd i varje fall till mig själv är "lyssna av din kropp"

Det är viktigt med kunskap. Att ta hjälp av kunnig personal för rehabilitering och träning. Men även då är det viktigt med punkt ett, lyssna av kroppen, vilket ju varje skicklig sjukgymnast och annan tränare gör.
Här samlar jag mina anteckningar och andra länkar i ämnet.

Här en länksida om fonder och stipendier man kan söka för att få bidrag till rehabilitering, hjälpmedel och liknande om man exempelvis får avslag från landsting och kommun.

Träning

Forskning om träningseffekter vid MS pa Irland. Kan det minska skov?
Funderingar kring träning

Om träning och fatigue, träning av andningsmuskulatur om träning för att minska risken att falla

Om träning och MS. Kring en artikel på webbsidan www.fyss.se

Om träning vid reumatoid artrit
Lite om de speciella faktorer som gäller för rheumatoid artrit. Om att man bör skaffa hjälp av kunnig person, läkare, sjukgymnast, arbetsterapeut...

Om träning vid artros.
Handlar om mina egna försök att bli av med min smärta. Bakgrund till träningen mm.

Smärtskattning, ett hjälpmedel vid träning.
Hur märker man att man blir sämre, bättre. Vid kroniska besvär kan detta vara svårt. Hur var det för en månad sedan? Tränar jag rätt? Här ett hjälpmedel.

Om hur strukturer i en led får sin näring.
Hur får leden sin näring. Hur transporteras restprodukter bort. En kunskap som kan vara nyttig att ha i bakhuvudet vid träning av ledskador och liknande.

Lite om Clinica Vintersol och kringliggande: Om Vintersol, Los Christianos info om bankomat, en restaurang, uppvärming i pinngruppen och träning av känsel i fötterna, internetcafé , hyra av elmoppe- mixmix-arbetsmaterial.

Om Vintersol, rehabilitering-den sociala biten

Om rekommendationer för fysisk träning vid handikapp
Om hur mycket man bör man träna. Behov av hjälpmedel, tillgänglighet, kunskap och kreativa lösningar

Rehabilitering

Du trenger inte gå till jobbet bare du kommer OmTelenors rehabprogram Open Mind




Meditation och qi gong

Skall försöka göra mina yogaövningar roligare- gå ny kurs ( juni 2009)
Qi gong övning- six healing sounds: det ser ut som de skulle kunna vara bra för koordination och balans.

Mindfulness- en form av meditation

Mindfulness övningar av psykiatriprofessorn och deckarförfattaren Åsa Nilssonne

Nyårslöfte enligt mindfulnessprinciper (Åsa Nilsonne)